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HMBサプリで得られる筋肥大の効果を徹底解説

HMBサプリを飲んで筋肉を大きくしたいけど、本当に効果があるのか怪しいな・・・

とHMBサプリの効果に対して少し疑いの目を向けている方もいるのではないでしょうか。

HMBサプリが怪しいと思われている原因の一つとして、筋力増強剤であるステロイドが考えられます。

ステロイドとHMBサプリは全くの別物で、

  • HMBサプリ⇒ドーピングには当てはまらず、体内で生成される物質
  • ステロイド⇒ドーピング禁止物質であり、人体に悪影響を及ぼす物質

上記のような違いがあります。

HMBサプリは国際スポーツ栄養学会の報告で安全であり、筋肥大に効果があることが認められているサプリメントです。

そこで、この記事では、

この記事でわかること

  • HMBサプリによる筋肥大の効果が生じるメカニズム
  • HMBサプリの筋肥大の効果を受けやすい人の特徴

について解説していきます。

HMBサプリで筋肥大の効果を得たい方は参考にしていただければ幸いです。

 

HMBサプリで得られる4つの効果

そもそも、HMBサプリの効果は4つに分けられます。

HMBサプリの4つの効果

  • 筋肥大を促す
  • 筋損傷の治癒速度を上げる
  • 脂肪を消費しやすくする
  • 年齢による筋肉低下を抑制

4つの効果の中でHMBサプリを飲んで最も得たいと思われている効果は筋肥大ではないでしょうか。

HMBサプリが筋肥大を促す理由とは

HMBに筋肥大を促す効果がると言われても、しっかりと筋肥大が起こる原因を知りたい方も多いのではないでしょうか。

HMBはロイシンという必須アミノ酸から生成されます。

HMBには、

  • 筋たんぱく質の合成を促す
  • 筋たんぱく質の分解を抑制する

という2つの効果があります。

筋トレをした場合、筋肉が損傷し、筋たんぱく質は分解されます。

しかしHMBサプリで体内にHMBを多く蓄えておくことで壊れた筋たんぱく質の分解を抑制し、さらには筋たんぱく質の合成を促してくれます

そのため、筋トレとHMBサプリを組み合わせることで筋肉が付きやすく、分解されにくくなるのです

筋肥大の効果が起こりやすい人

HMBサプリには筋肥大を促す効果がありますが、すべての人に平等に効果があるわけではありません

筋肥大の効果を得やすい人の特徴として、運動習慣がなく、運動初心者というものが挙げられます。

その理由として考えられているのが、初心者の方が筋トレによる筋損傷が激しくその分HMBサプリの効果を受けやすい状態であると考えられています。

もちろん、トレーニング上級者の方でも筋トレを十分な負荷をかけて行うことで、筋損傷は発生するためHMBサプリの効果を十分に受けることは可能です。

 

筋トレとHMBサプリで効率よく筋肉を大きくしよう

この記事ではHMBサプリの4つの効果のうち、筋肥大に対する効果を解説しました。

HMBサプリの効果は初心者の方が享受しやすいですが、筋トレ上級者の方も十分な負荷を体にかけることでHMBサプリの効果を実感することができます

初心者や上級者にかかわらず、筋トレとHMBサプリを組み合わせることで筋肥大を効率的に行うことが可能です。

最後に、当サイトがおすすめする、効果的な、安全性の高いHMBサプリをご紹介していますので、参考にしてみてくださいね!

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