【2019年最新版】HMBサプリおすすめランキング!筋トレやダイエット効果まとめを見る!

HMBサプリに配合されている成分とは?各成分の効果について徹底解説!

HMBサプリって

  • 筋肉を大きくするのに効果的
  • ダイエットと組み合わせると良い

って聞くけど、どんな成分が入っているのか気になる・・・

といった方も多いのではないでしょうか。

HMBだけでなく、サプリメントを飲む際にどんな成分が入っていて、その成分にはどんな効果があるんだろうって気になりますよね。

そこでこの記事では、HMBサプリに入っている成分について詳しく紹介していきます。

商品によって含まれているHMBの量や成分が異なるので、この記事を参考にして自分の利用しているHMBサプリの成分を調べてみてくださいね!

商品によってHMB含有量や成分は異なる

HMBサプリには「HMB極ボディ」や「バルクアップHMB」など様々な商品が販売されています。

一言にHMBサプリと言っても、HMB含有量は異なり、入っている成分も違うと聞いて驚いた方もいるのではないでしょうか。

含有量や成分の差が最も大きいのが国内産の商品か海外産の商品かです。

国内産と海外産商品の違い

  • 国内産⇒HMB以外のトレーニングに有効な成分が入っている
  • 海外産⇒HMBの含有量が多い

以上のような違いがあります。

海外産の方がHMB含有量が多いから海外産のものを選択しようと考えている方は注意です!

海外産の商品は日本人の体質に合わせて作られておらず、またHMBも多く摂取するほど効果を得られるわけではありません。

そのため、日本人でHMBサプリを探しているのであれば、国内産の商品を選ぶようにしましょう!

以下に、当サイトがおすすめしている商品のHMB含有量や成分をご紹介していますので、参考にしていただければ幸いです。

商品名 HMB極ボディ バルクアップHMB マッスルプレスHMB
HMB(1日分) 2,000mg 2,000mg 1,500mg
BCAA EAA あり
その他成分 アストラジン
クレアチン
グルタミン
クレアチン
グルタミン
クラチャイダム
ビタミンB

HMBサプリに含まれている5つの成分をご紹介

ここからはHMBサプリに含まれている成分についてご紹介します。

一つ一つの成分の効果についてまとめていますので、気になる成分がある方はこちらを参考にしていただければ幸いです。

HMB

HMBとは、βヒドロキシ‐βメチルブチレートの略であり、

  • 筋肉を大きくする
  • 脂肪を燃焼しやすい
  • 筋損傷の治癒速度を上げる

といった効果を持っています。

HMBはアミノ酸の1種であるロイシンから体内でも生成される物質です。

しかし、体内で生成されるHMBは非常に微量であるため、HMBサプリで補って摂取をすることで、効果的に筋トレやダイエットを進めることができます。

ロイシン

必須アミノ酸の1種。

必須アミノ酸の中でも1日で人体が必要とする量が最も多いのがロイシンです。
筋肉と深い関係にあり、筋たんぱく質を合成しやすくする効果があります。

そのため、トレーニングやダイエットなどボディメイクを行う方は積極的に補給すべき成分です。

BCAA

BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸の総称です。

BCAAはトレーニング時のエネルギー源になってくれます。

効果として、

  • 筋たんぱく質の合成促進
  • 筋たんぱく質の分解抑制
  • 筋損傷の軽減
  • 乳酸生成を抑制

が挙げられています。

効率的にトレーニングを行うためにもプロテインやBCAAを摂取することは非常に大切です。

テストステロン

テストステロンは男性ホルモンの一種で、テストステロンが減少すると筋肉が減り、筋肉がつきにくい体となってしまいます。

テストステロンは20代をピークに減少を始めるとされているため、30代以降で筋トレやダイエットを行っている方は摂取するべき成分です。

クレアチン

クレアチンはアミノ酸の一種であり、トレーニング時のエネルギー生成をサポートする成分です。

クレアチンを摂取することで、瞬発的、反復性のある運動のパフォーマンスを上昇させる効果があります。

そのため、ボディメイクに対する直接的な効果はありませんが、より高強度のトレーニングを実施できることから、クレアチンは筋肉量を増やすことに貢献するのです。

HMB-CaとHMB-Faって何が違うのか?

一言にHMBと言っても、

  • カルシウムと結合したもの
  • 遊離体のもの

の2種類あります。

これらの違いはカルシウム塩から形作られるのか、遊離体から生成されるのかです。

どちらのHMBも効果はあるとされていますが、HMB-Faの方が吸収速度が速く、濃度が濃いという研究結果もあります。

しかしHMB-Faは高価であることから、市販で売られているHMBサプリの多くはHMB-Caが利用されています

HMB含有量が多く効果的なHMBサプリを選ぼう

この記事ではHMBサプリの成分についてご紹介しました。

HMBサプリにはHMBだけでなく、クレアチンやBCAAなどの成分も配合されています。

トレーニングを効率よく実施するためにはHMB以外の成分も重要です

自分にとって必要な効果を得るための成分が入っているHMBサプリを選んでいきましょう。

最後に当サイトがおすすめするHMB含有量が多く、他の成分も配合されているHMBサプリをご紹介しますので、参考にしていただければ幸いです。

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